= Gesundheit Zusammenfassung =
Silberschnur Verlag, Güllesheim 2017, ISBN: 978-3-89845-554-1
Gesundheit
Im Folgenden werden aktuelle Neuerscheinungen zum Oberthema Gesundheit aus verschiedenen Strömungen und Verlagen rezensiert.
Indu Arora: Das grosse Buch der Mudras. Heilende Übung für Körper und Seele, Silberschnur Verlag, Güllesheim 2017, ISBN: 978-3-89845-554-1
Mudra kommt aus dem Wortschatz des Sanskrits. Mudras sind energielenkende Hand und Körperhandlungen im Kundalini Yoga. Bandhas sind Energieverschlüsse, sind Körperhaltungen im Kundalini Yoga, mit Hilfe welcher die Lebensenergie in bestimmten Körperregionen bzw. Energiezentren konzentriert und gespeichert wird. Mit Hilfe der Mudras und Bandhas kannst man von allen möglichen, als unheilbar geltenden Krankheiten geheilt werden, von Husten, Asthma, Vergrößerung der Milz und der Leber, Erkrankungen der Venen, Auszehrung, chronische Verstopfung oder Hautausschläge. Es gibt eine Reihe wichtiger Mudra- und Bandha-Variationen, die in diesem Buch vorgestellt werden, wie Maha Bandha, Jalandhara Bandhra, Uddiyana Bandha, Mulu Bandha und Maha Mudra, Maha Vedha, Nabho, Khechari Mudra, Viparita Karani, Yoni, Ashvini, Pashini, Matangi, Kaki, Bhujangini und Yoga Mudras.
In diesem Buch werden „viele Geheimnisse der Mudras und höheren Yoga-Übungen. Damit können wir unsere Vertrautheit auf jeder gewünschten Anwendungsebene vertiefen. Sie hilft uns dabei, verborgene Dimensionen beim Yoga zu entfalten, die es um zusätzliche Schönheit, Anmut und Energie bereichern“. (S. 27) Sie will die indische Tradition der Mudras auch in den westlichen Ländern einer breiteren Leserschaft bekannt machen.
Zunächst geht es um grundlegende Kenntnisse, Wirkungen, Regeln und Arten der Mudras, bevor dann die allgemeinen Mudras in einzelnen Unterkapiteln vorgestellt werden. Dann geht es um die Vorstellung der therapeutischen Mudras, darunter die Fünf-Elemente-Mudras und die Mudras der Fünf Lebensströme. Anschließend werden spezielle Mudras präsentiert, darunter die Mudras der Chakras und die Mudras der Gayatri-Praxis und die Sadanga-Nyasa-Mudras.
Das Buch kann als Standardwerk zur Heilkraft der verschiedenen Mudras und höheren Yoga-Übungen gelten. Mit klaren Erläuterungen und aussagekräftigen Bildern verdeutlicht sie die Art und Anwendung der Mudras auch für Anfänger verständlich. Wer durch dieses Buch inspiriert wird, kann natürlich auch jeder Leser an einen entsprechenden Fachmann in seiner Nähe wenden.
Christina Baumann/Roswitha Stark: Praxisbuch Neue Homöopathie. 20 bewährte Testlisten für den Einsatz in der Pendel-, Tensor oder Kinesiologie-Praxis, Mankau Verlag, 3. Auflage, Murnau 2016, 978-3-86374-106-8
Erich Körbler, wurde für die Entdeckung der „Neuen Homöopathie“ in Brüssel international ausgezeichnet. Das Atominstitut der Wiener Universitäten befasst sich mit der Grundlagenforschung und die Münchner Sauer-Stiftung arbeitet bereits an der praktischen Umsetzung seiner Erkenntnisse. Viele Ganzheitsmediziner, Heilpraktiker und Heiler setzen die Heilzeichen in ihrer Arbeit ein. Die Arbeit Körblers basiert auf der Erkenntnis, dass es in unserem Körper Schaltungen und Schaltstellen gibt. Mit bestimmten Symbolen/Heilzeichen, die an der richtigen Stelle angebracht sind, kann man Veränderungen im Energiefluss des Körpers erreichen. Der Informationsgehalt bzw. die Strahlung, die von einer gestörten/schmerzenden Körperstelle ausgeht, kann durch ein Heilzeichen, welches als Antenne wirkt, verändert werden.
Seit dem Tod von Körbler wurde seine Methode von verschiedener Seite weiterentwickelt. Vor allem Testlisten, Arbeitshilfen und Schautafeln erleichtern die Umsetzung der „Neuen Homöopathie“ ungemein. Die 20 wichtigsten davon werden in diesem Praxisbuch vorgestellt. Hier sind „erstmals die bisher nur einzeln zur Verfügung stehenden Schautafeln in einer einzigen Sammlung zu haben sind“. (S. 3) Zunächst werden die Zeichen der „Neuen Homöopathie“ vorgestellt und wie man mit ihnen arbeitet. Anschließend werden die Testlisten und Charts von der Universal-Mess-Scheibe bis zur Testliste Toxine kurz vorgestellt. Zuerst wird immer die Funktion präsentiert, dann die Anwendungs- und Einsatzgebiete sowie eine Tippleiste mit einer großen Zeichnung.
Dieses Praxishandbuch richtet sich an alle Anwender der „Neuen Homöopathie“ für die Eigen- und Fremdbehandlung, aber auch für Therapeuten und Berater, die mit Pendel oder kinesiologischen Testsystemen arbeiten und alle daran Interessierte. Die Sammlung von Testlisten, Arbeitshilfen und Schautafeln ist insgesamt gesehen ein Basisbuch der „Neuen Homöopathie“ und bietet neben vielfältigen Informationen auch zahlreiche Anwendungsmöglichkeiten für die Heilarbeit.
Britta Schmitz: Abnehmen für die Seele: Das Geheimnis wahrer Leichtigkeit, Gebundene Ausgabe, Seliamos Verlag 2015, ISBN: 9783946092001
Dies ist ein persönlich geschriebenes Buch über den Weg, ihr Gewicht erfolgreich zu reduzieren. Britta Schmitz litt selbst viele Jahre unter Übergewicht und musste für sich erkennen, dass Diäten sie weder schlank noch glücklich machten. Ihr Ansatz besteht darin, dass Selbstkasteiung und der Verzicht auf Kalorienbomben der falsche Weg sind. Sie erläutert die Möglichkeiten mit Freude und Genuss sein Idealgewicht zu erreichen und langfristig zu halten. Ihre wiedergewonnene seelische Ausgeglichenheit war der Schlüssel für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion.
Der Zusammenhang zwischen Übergewicht und seelischen Problemen wird oft verkannt. Häufig findet sich bei Übergewichtigen ein Mangelzustand im seelischen Bereich. Um also, bei einem Mangelzustand auf der seelischen Seite, nicht in eine ausweglose Situation zu geraten, versuchen wir auf der materiellen Ebene einen Ausgleich zu schaffen. Dies gelingt uns am einfachsten über den oralen Genuss. Die Konsequenz dieses Handelns bedeutet letztlich Übergewicht. Damit befindet man sich aber in einem Circulus vitiosus, der vielbeschworene Teufelskreis. Übergewicht verstärkt jetzt den Mangelzustand (Selbstwertgefühl) im seelischen Bereich unserer Persönlichkeit.
Heute ist ihr seelisches Gleichgewicht stabil und sie ist psychologische Ernährungsberaterin in eigener Praxis. Mit diesem Buch will sie sowohl einen Teil ihrer eigenen Lebensgeschichte aufarbeiten und dem Leser näherbringen, wie sie es geschafft hat, erfolgreich und dauerhaft abzunehmen. Außerdem will sie anderen Betroffenen Mut machen und den Anstoß geben, ihr eigenes seelisches Gleichgewicht und die damit verbundene Lebensfreude zu entdecken oder zu optimieren.
Es geht ihr also um ein inneres Bewusstwerden oder um eine Veränderung der eigenen Einstellung oder innerer Aspekte, da der Grund des häufigen Essens im seelischen Bereich zu verorten ist. Der Zusammenhang zwischen Übergewicht und seelischen Problemen ist nicht ganz neu, bietet aber eine tiefer gehende Wirkung als schnelle Diäten mit Wunderversprechungen. Ein Buch, das zum Nachdenken über sich selbst und die Gründe für das eigene Essverhalten anregt.
Stefan Kruecken/Jochen Pioch, Fotografie Enver Hirsch/Thomas Steuer: Mayday. Seenotretter über ihre dramatischsten Einsätze, Ankerherz Verlag, Hollenstedt 2017, ISBN: 978-3-940138-79-8
Die internationale Dachorganisation für die Seenotrettung ist die IMO (International Maritime Organisation der UNO. In den meisten Ländern ist die Seenotrettung staatlich organisiert und wird durch das Militär oder die Küstenwache durchgeführt. In vielen Fällen wurden bereits im 19. Jahrhundert entsprechende Seenotrettungsgesellschaften gegründet. In der BRD wird der Seenotrettungsdienst von der DGzRS wahrgenommen; diese originär staatliche Aufgabe wurde dieser Organisation im Jahre 1982 übertragen. Faktisch nimmt sie diese bereits seit ihrer Gründung im Jahre 1865 wahr.
Dieses Buch, das eine Vorbereitungszeit von acht Jahren benötigte, will den Seenotrettern ein Denkmal setzen. Die Autoren und Fotografen waren bei manchen Einsätzen der „Ritter in roten Overalls“ dabei und berichten oder steuerten Bilder zu spektakulären und weniger spektakulären Einsätzen bei. Es geht aber nicht nur um gelungene Rettungsaktionen, sondern auch um die Angst und Gefühle der Seenotretter bei missglückten Einsätzen. Die „Geschichten von echten Helden“ (S. 19) beinhalten 25 Seenotretter, die von ihren Erlebnissen aus der Praxis berichten und dabei auch ihr eigenes Leben riskieren. Die Geschichten entstanden nach langen Gesprächen von Reportern mit den einzelnen Seenotrettern. Fesselnd ist vor allem die Geschichte von Wolfgang Rätzer, der von seinen Erlebnissen als Kapitän in Warnemünde in der damaligen DDR und seine unangenehmen Begegnungen mit der Stasi erzählt. Oder das Feuer auf dem Küstenmotorschiff Swantje, das zwei Seenotrettungsorganisationen vergeblich zu retten versuchen.
Man erfährt sehr viel vom Alltag der Seenotretter und ihren riskanten Beruf. Ein empfehlenswertes Buch, in dem leider die Vorstellung der organisatorischen im nationalen und internationalen Rahmen fehlt. Die spannenden Geschichten, die ausdrucksstarken Bilder und auch die menschlich dargestellten Seenotretter machen dieses Buch zu einem kurzweiligen Erlebnis. Eine Hommage an einen unterschätzten und in der Öffentlichkeit wenig präsenten Berufszweig, wo Menschen für andere ihr Leben riskieren.
Erika Diehl/Edith Ch. Kiel: Klassische Ayurveda Massage. Das kompakte Praxisbuch, Königsfurt/Urania, 2. Auflage, Krummwisch 2014, ISBN: 978-3-03819-039-4
Jeden Tag verbrauchen Menschen sehr viel Lebensenergie, um die Aufgaben im Job, in der Familie und Partnerschaft gerecht zu werden. Für die Erneuerung dieser Energie fehlt oftmals die Zeit oder der innere Antrieb. Ayurveda-Massagen können diese Lebensenergie einfach und schnell wieder aufbauen. Regelmäßig angewendet erhalten sie gesund und schenken Energie für ein langes Leben.
Die Grundlagen der Ayurveda-Massage wurden nun in einem Praxishandbuch verschriftlicht. Die beiden Autorinnen haben ein „leicht verständliches Nachschlagewerk verfasst, das in seiner Symbiose von Text, Foto und Graphik dem Leser und der Leserin die Möglichkeit gibt, jederzeit nachsehen zu können, welches Material für die einzelnen Behandlungen benötigt wird, welche Indikationen und Kontradiktionen zu beachten sind und wie die einzelnen Behandlungsschritte ablaufen.“ (S. 13)
Zunächst werden die wichtigsten ayurvedischen Grundlagen dargestellt, dann geht es um die ayurvedische Massage, seine Öle und die verschiedenen Arten der Anwendung. Das sind die Ganzkörpermassage solo oder synchron, Kopf- und Gesichtsmassage, Fuß- und Handmassage, Rückenmassage, Bauchmassage, Massage mit Seidenhandschuhen, Pulver und Zitronensäckchen und die Eigenmassage. Dabei werden alle Abläufe der Massage anschaulich in Wort und Bild erklärt.
Das Buch bietet die Möglichkeit, Körper, Geist und Seele durch die ayurvedische Gesundheitslehre zu stärken oder zu erhalten. Die Anwendungen der Massagen sind vielschichtig und auf individuelle Bedürfnisse der potentiellen Kunden zugeschnitten. Dieses Handbuch ist für alle Personen, die sich die ayurvedische Massage auf die Fahnen geschrieben haben, aber auch für Ärzte, Physiotherapeuten, Heilpraktiker sowie Angestellte im Wellnessbereich. Die Behandlung mit ayurvedische Massage ist individuell verschieden und auf die jeweiligen Bedürfnisse zugeschnitten, es folgt keiner routinierten Logik. Insgesamt gesehen ist das Praxisbuch ein Standardwerk für alle, die sich für die klassische Ayurveda Massage interessieren.
Richard Béliveau/Denis Gingras: Krebszellen mögen keine Himbeeren. Nahrungsmittel gegen Krebs, Kösel Verlag, 2. Auflage, München 2017, ISBN: 978-3-466-34663-9
Die weltweit häufigsten Krebsarten sind Lungenkrebs, Brustkrebs und Darmkrebs. Statistisch gesehen entwickelt jeder dritte Europäer im Laufe seines Lebens Krebs. In Deutschland erkranken etwa 395.000 Menschen jährlich an Krebs, davon rund 195.000 Frauen und 200.000 Männer. Die meisten Fälle treten im Alter von über 60 Jahren auf. Die unter 60-jährigen machen mit etwa 107.000 Fällen nur rund ein Viertel der Krebs-Neuerkrankungen aus. Einer US-Studie zufolge sterben weltweit jeden Tag etwa 20.000 Menschen an den Folgen einer Krebserkrankung. 2007 gab es demnach etwa 7,6 Millionen Tote durch Krebs – davon 4,7 Millionen in Entwicklungsländern.
Dieses Buch zur Vorbeugung von Krebs erscheint in einer zweiten, aktualisierten Auflage. Die Autoren gehen davon aus, dass man durch eine Veränderung unserer Ernährung das Krebsrisiko deutlich verringern kann. Ziel des Buches liegt darin, die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse darzustellen, „zwei Drittel aller Krebserkrankungen“ können mit Hilfe von Veränderungen der Lebensweise, vermieden werden. Bestimmte Nahrungsmittel „besitzen in mehrfacher Hinsicht therapeutische Eigenschaften, die denen von synthetischen Medikamenten entsprechen.“ (S. 11)
Zunächst wird vorgestellt, was Krebs bedeutet und wie man Krebsprävention durch Ernährung betreibt. Dann werden krebshemmende Nahrungsmittel wie Kohl, Knoblauch, Zwiebeln, Soja, Tomaten oder Zitrusfrüchte dargestellt und ihre Wirkungen angezeigt. Im dritten Teil wird die Krebspräsentation im Alltag vorgestellt. Krebsprävention durch Ernährung ist „gleichbedeutend mit einer nichttoxischen Chemotherapie, die sich in Nahrungsmitteln enthaltenen krebshemmenden Moleküle zunutze macht“, die den Krebs präventiv bekämpft. (S. 73)
Das Buch zeigt wissenschaftlich belegte Fakten auf, wie Krebs verhindert werden kann. Die hier enthaltenen Ratschläge sind für jeden wichtig, wie sein eigenes Leben länger gehen kann, wenn man sich bewusst ernährt.
Bernhardt, Klaus: Panikattacken und andere Angststörungen loswerden. Wie die Hirnforschung hilft, Angst und Panik für immer zu besiegen, think and change Verlag 2016, ISBN: 978-3-00-053062-3
Der Berliner Psychotherapeut Klaus Bernhardt, der sich auf die Behandlung von Angsterkrankungen spezialisiert hat, stellt eine neue Form der Therapie für die mehr als zwei Millionen Menschen, die in der Bundesrepublik immer wieder von Panikattacken geplagt werden, vor. Seine Therapie „hat in ihrem Ursprung in der modernen Gehirnforschung“ und unterscheidet sich fundamental von den bisher gängigen: „Bei mir gibt es keine Konfrontationstherapie, keine Atemübungen, keine progressive Muskelentspannung und auch kein Graben in der Kindheit. Auch die Einnahme von Antidepressiva und Tranquilizern lehne ich bis auf ganz wenige Ausnahmen strikt ab.“ (S. 8) Bernhardt findet, dass die meisten dieser Therapieformen seit Jahrzehnten veraltet und neurowissenschaftlich nicht mehr haltbar seien.
Stattdessen setzt er auf die Entwicklung der Hirnforschung: „All das hat dazu geführt, dass wir heute recht genau wissen, was im Gehirn passieren muss, damit Panikattacken überhaupt auftreten können, und auch, was getan werden kann, um diese Angst wieder zu beenden. Alle techniken, die in diesem Buch beschrieben sind, habe ich über Jahre in meiner Praxis getestet und immer wieder verfeinert. Vermutlich können Sie sich das kaum vorstellen, aber mittlerweile benötigen über 70% meiner Patienten weniger als sechs Sitzungen, um ihre Panikattacken vollständig loszuwerden.“ (S. 8)
Im Zentrum dieses Buches steht das Verständnis, was Panikattacken auslöst. Weiterhin werden eine Reihe einfach erlernbarer Techniken vorgestellt, wie es Patienten von Bernhardt gelungen ist, ein Leben ohne die Angst und Panik zurückzufinden.
Die Methoden Bernhardts sind sicherlich nicht unumstritten und werden auch kontrovers diskutiert. Allerdings handelt es sich nicht um eine Marketingstrategie, um seinen Ansatz als den allein zählenden auszumachen, um dadurch pekuniär zu profitieren. Das Buch ist seriös geschrieben und kann für eine Menge von Angstpatienten genutzt werden, um eine Linderung zu erwarten. Allerdings kann dieses Buch – wie auch vom Autor beschrieben- keinen Therapeuten oder Therapie ersetzen. Es gibt neue Impulse für die Angstbewältigung, aber jeder Patient muss selbst herausfinden, ob die beschriebenen Strategien hilfreich sind.
Dr. Antje Oswald: Das CDL-Handbuch. Gesundheit in eigener Verantwortung, Daniel-Peter-Verlag, 2. Auflage, Schnaittach 2016, ISBN: 978-3-9815255-7-1
Angesäuertes Natriumchlorit ist ein wirksames antimikrobielles Mittel, das bei Malaria, Blutvergiftung und selbst Krebs helfen kann. Es ist jedoch ratsam, die Einnahme mit anderen Naturheilverfahren zu kombinieren, um das Gleichgewicht zwischen Oxidations- und Antioxidationsmitteln im Körper wiederherzustellen. Natriumchlorit in Form des „Miracle Mineral Supplement“ bzw. MMS wird derzeit als wahres „Wundermittel“ mit außergewöhnlich hoher antimikrobieller Wirkung gehandelt. Mit Chlor-Dioxid-Lösung (CDL) soll nun ein weiterer großer Fortschritt erzielt werden, da es in der Einnahme deutlich sanfter, verträglicher und geschmacksneutraler ist. Zudem ist CDL pH-neutral und besitzt eine energiesteigernde Wirkung.
Nun ist ein CDL-Handbuch auf dem Markt: die Medizinerin Antje Oswald beschreibt darin die Wirk-und Anwendungsweise des CDL für die eigene Gesundheit. Mit zahlreichen Tipps und Anwendungsbeispielen erfährt man in diesem Handbuch, wie man CDL selbst herstellen, richtig anwenden und dosieren kann, um eine Selbstbehandlung für sich zu erzielen. In den ersten Kapiteln werden die Wirkung und die Herstellung von CDL beschrieben. Danach wird anhand von Erfahrungsberichten erläutert, welche Krankheiten CDL heilen kann. Dann folgen der Hauptteil mit dem Anwendungsbereich von CDL und mögliche Reaktionen auf die Anwendung von CDL. Im Anhang findet man weiterführende Informationen und Literatur zum Thema, eine Liste von Heilberuflern und Beratern mit CDL-Erfahrung und ein Stichwortregister.
CDL ist ein neuer Ansatz in der Gesundheitsforschung. Auf den ersten Seiten wird explizit darauf hingewiesen, dass dieses Buch als Informationsquelle dienen soll und keine ärztlichen Diagnosen, Beratungen und Therapien ersetzen kann. Es ist daher am besten, wenn man sich für diese Methode begeistern kann, jemanden der Heilberufler und Berater mit CDL-Erfahrung zu kontaktieren, aufzusuchen und sich beraten zu lassen.
Susanne Wendel: Gesundgevögelt in 12 Wochen. Praxisbuch für Paare und alle, die es wieder werden wollen, Goldegg Verlag, Berlin/Wien 2017, ISBN: 978-3-99060-000-9
Für die Autorin hat ein erfülltes Sexualleben „einen wichtigen, wenn nicht den wichtigen Einfluss auf das Gelingen einer Beziehung“ (S.9) Sie vergleicht dies mit der physischen Gesundheit: Regelmäßiger und erfüllender Sex trage sehr viel zu einer gesunden Beziehung bei, genauso wie regelmäßiger Sport und regelmäßige gesunde Ernährung viel zu gesunden Organen und einem gesunden Körper beitragen. Man sollte nicht mehr auf spontanen Sex warten, sondern sich für Sex entscheiden und die „Lust dazu einladen“. (S. 10)
Sie hat gemeinsam mit ihrem Mann ein „12-Wochen-Sex-Programm“ durchgezogen und fühlte sich danach viel erfüllter als vorher. Mit der Verschriftlichung will sie sexuell frustrierten oder ehemaligen Paaren Mut machen, zu einem erfüllten Sexualleben zurückzukehren. Daher schildert sie ausführlich jede einzelne Woche und jeden Versuch, das Liebesleben neu zu entdecken: Angefangen von einem Plan berichtet sie über ihre Erlebnisse wie beim Sex-Urlaub Plus, Tantra zu dritt, im Swingerclub, bei der Domina und anderen Sachen.
Als Abschluss gibt sie noch die „Zutaten für ein 12-Wochen-Sex-Programm“ weiter. Zuerst sollte ein Zeitraum festgelegt werden, in dem die Sache stattfinden kann, dann geht es um die Ausgestaltung der persönlichen Wünsche und dann nicht bei der Theorie stehenzubleiben, sondern die Pläne umzusetzen. Danach sollte ein Fazit gezogen werden, was gut und schlecht war, was gefallen und beibehalten werden kann. Im Anhang finden sich auch zu dem Thema Sex und Beziehung weitere Literaturhinweise.
Die entscheidende Frage für die Bewertung dieses Buches lautet, ob tatsächlich ein erfülltes Sexualleben einen solch wichtigen Einfluss für das Gelingen einer Beziehung hat. Andere Möglichkeiten wie dieselbe Wellenlänge, Verlässlichkeit, Liebe oder Zuneigung gilt es nicht zu vergessen. Für solche Paare, bei denen Sex wirklich die oberste Rolle in einer Beziehung darstellt, kann dieses Buch neben dem Besuch bei einem Sexualtherapeuten ein Anreger sein.
Wali Ali Meyer/Bilal Hyde/Faisal Muqaddam/Shabda Kahn: Medizin des Herzens. 99 Heilungswege der Sufis, Heilbronn Verlag, Weinstadt 2017, 978-3-936236-20-9
Die auf der Grundlage von Al-Ghazalis Lehre nach seinem Ableben gegründeten Sufi-Orden bezogen sich pluralistisch auf ihren Lehrer. Die ersten Sufis soll es nach muslimischer Überlieferung schon zu Lebzeiten des Propheten Mohammed im 7. Jahrhundert gegeben haben. Der Sufismus bezieht sich auf alle Aspekte des menschlichen Seins und verhilft zu vollkommener Gesundheit. Der Mensch hat viele Erscheinungen und verschiedene Sinne als Teil dieser Erscheinungen, einige dieser Erscheinungen, welche im Allgemeinen anerkannt werden, sind spirituelle, emotionale, geistige und physische. Die Vorstellung von einem spirituellen Leben in der Frühzeit des Sufismus waren: wenig Schlaf, sich weder über Hitze noch über Kälte zu beklagen, keinen festen Wohnsitz zu haben und stets zu fasten.
Dieses Buch, das von der Sufi Ruhaniat International Deutschland e.V. herausgebracht wurde, behandelt 99 Wege der persönlichen Heilung und geistigen Gesundheit und hat einen psychologischen Touch. Die Zahl 99 ist lediglich ein Symbol für eine grenzenlose Anzahl der Rezitation der Namen Allahs: „Als verborgene Verknüpfungen innerhalb des göttlichen Daseinsbereich sind sie am besten in Beziehung zueinander zu verwenden.“ (S. XVIII) Diese spirituelle Praxis soll ein Pfad sein, auf dem die Leser nachher mehr Glück, Weisheit und Zufriedenheit erreichen. In verschiedenen Kapiteln werden in dem Buch inhaltliche Schwerpunkte gesetzt, die von den Geheimnissen der Liebe über das Streben nach Weisheit bis zu den Namen des Leitens und Führens reichen. Diese Schwerpunkte sind nicht als absolutistische Dogmen gedacht, sondern als Ratgeber für jeden Einzelnen, der selbst entscheidet, was daraus entsteht.
Die psychologisch fundierten Ratschläge sollen den Einzelnen zu helfen, ihren höchsten spirituellen Zweck zu entfalten, ihr wesentliches inneres Wesen zu manifestieren und harmonisch mit anderen zu leben, mit der Hoffnung, menschliches seelisches Leiden zu lindern. Wer sich dadurch angesprochen fühlt, sollte dieses Buch lesen.
Ulrich Voderholzer/Fritz Hochhagen (Hrsg.): Therapie psychischer Erkrankungen 2018, State of the Art, 13. Auflage, Urban&Fischer im Elsevier Verlag, München 2017, ISBN: 978-3-437-24909-9
Dieses Buch basiert auf den State of the Art-Symposien des Kongresses der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN) des Jahres 2017, europaweit die führende Fachtagung auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit. Die Autoren und Autorinnen dieses Bandes waren meist als Referenten auf dem Kongress vertreten und sind alles anerkannte Fachleute.
Es ist das einzige Buch zur Therapie der wichtigsten psychischer Erkrankungen im deutschsprachigen Raum, das laufend aktualisiert und verbessert wird. Es hat folgenden Schwerpunkt: „Die große Herausforderung für die Zukunft besteht darin, das leitlinienorientierte Wissen auch in der Praxis der Versorgung zu implementieren. Hierzu soll das Buch einen wichtigen Beitrag leisten.“ (S. VI)
Gegenüber der letzten Ausgabe gibt es einige Neuerungen: Neben einer tabellarischen Übersicht zu hirnorganischen Ursachen psychischer Erkrankungen gibt es ein neues Kapitel zur Orthorexie und ein Kapitel zu internetbasierten Intervention bei psychischen Erkrankungen, wo es in den letzten Jahren einen Zuwachs an Informationen und Therapien über Internet gab. Als zusätzliches Bonbon für die Leser erlaubt ein Code im Buch den zeitlich begrenzten kostenlosen Online-Zugriff auf weitere Inhalte.
Insgesamt gesehen ist das Buch von Fachleuten auf höchstem wissenschaftlichen Niveau geschrieben. Es ist ein Bindeglied zwischen Forschung und Praxis, das in komprimierter Form die aktuellen Forschungsergebnisse für die Therapie von psychischen Erkrankungen weitergeben möchte. Das Buch ist als Nachschlagewerk besonders nützlich für den klinischen Alltag, aber auch für die Vorbereitung auf die Facharztprüfung in Psychiatrie, Psychotherapie oder Psychosomatischer Medizin. Außerdem eignet es sich für alle, die in ihren speziellen Gebieten auf dem neusten Stand des Wissens sein wollen und müssen.
Remo Rittiner: Das große Ayur-Yoga Praxisbuch. Yogaprogramme für Gesundheit, Vitalität und geistige Kraft, Via Nova Verlag, Petersberg 2017, ISBN: 978-3-86616-435-8, 28 Euro
Tirumalai Krishnamacharya war der Vater des modernen Yoga. Krishnamacharya wird als einer der einflussreichsten Yogalehrer des 20. Jahrhunderts gesehen wird und das Wiederaufleben einer Hatha Yoga Praxis ihm zugeschrieben wird. Er wurde in den 1960er Jahren besonders durch seine dynamische Weiterentwicklung der klassischen Yoga-Techniken bekannt. Eines seiner wichtigsten Anliegen war es, eine Kombination aus Yogatechniken, Entspannung und Ayurveda an die speziellen Bedürfnisse des Schülers anzupassen, so dass er den Unterricht individuell je nach Person variierte.
In diesem Buch stellt der Ayur-Yoga-Therapeut Remo Rittiner die Grundprinzipien der Yoga-Tradition von Tirumalai Krishnamacharya in weiterentwickelter Weise. Mit mehr als 500 Bildern werden die wichtigsten Yoga-Übungen und die richtigen Haltungen dabei präsentiert. Ayur-Yoga versteht sich als „ganzheitliche Disziplin zur Verbesserung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens und schließt den Atem deshalb ebenso mit ein wie die Philosophie, die Meditation und Ayurveda, das traditionelle System indischer Medizin und Psychologie.“ (S.11)
Zuerst beschreibt der Autor den Ursprung, die Geschichte und die Philosophie des Ayur-Yoga. Anschließend werden die neun Grundprinzipien im Ayur-Yoga dargestellt. Dann werden die einzelnen Yoga-Programme und die Techniken mit einer kleinen Übungsanleitung veranschaulicht, zusätzlich mit aussagekräftigen Bildern versehen. Danach geht es um die neun Erfolgsprinzipien für Yoga-Lehrende und Yoga-Übungen. Im Anhand gibt es noch eine Reihe von Kontaktadressen für Ayur-Yoga in der Schweiz, der BRD, Österreich, Italien und Spanien.
Der Autor bringt theoretische Zusammenhänge des Ayur-Yoga und die praktische Anwendung verständlich auf den Punkt, die Übungen können gut nachgemacht werden. Bei Unstimmigkeiten oder Verletzungen sollte man jedoch einen Yoga-Trainer oder einen Arzt zu Rate ziehen.
Das Buch ist eine Verbindung von fernöstlicher Weisheit und wissenschaftlicher westlicher Methoden zur Erweiterung der traditionellen Yoga-Praxis zum Vorteil für alle Yogis und Yoginis, die eine noch verbesserte Form der Wahrnehmung und des Wohlgefühls erleben wollen.
Demetria Clark: Aromatherapie und Heilpflanzen für Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit, Mankau Verlag, Murnau 2017, ISBN: 978-3-86374-389-5
Die Autorin Demetria Clark ist eine anerkannte Spezialistin für Kräuterkunde und Aromatherapie und arbeitet ebenso als Begleiterin für Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. In diesem Buch kombiniert sie diese Fähigkeiten zu einem Ratgeber über die weitreichenden Verwendungsmöglichkeiten von Kräutern und ätherischen Ölen für die Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit. Damit reagiert sie unter anderem auf das wachsende Bewusstsein, in dieser besonderen Lebenszeit Einfluss auf die Gesundheit zu nehmen: „In diesem Buch erzähle ich von den Heilmitteln, die ich verwende, und den Einsichten, die ich aus den vielen persönlich erlebten Geburten gewonnen habe. Mein umfangreiches Wissen über Kräuter und ätherische Öle bietet alternative Lösungen für Fragen, die sich Ihnen zu Schwangerschaft, Geburtsverlauf und der ersten Zeit als Mutter stellen.“ (S. 7)
Im ersten Kapitel präsentiert die Autorin eine grundlegende Einführung in die Aromatherapie. Dann geht es um den Einsatz von ätherischen Ölen und Heilpflanzen sowie Heilkräuter bei der Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit. Anschließend stellt Clark Grundrezepte aus Aromatherapie, Kräuter- und Pflanzenheilkunde vor, bevor sie danach auf Rezepte für die Schwangerschaft eingeht. Weiterhin folgen Rezepte für die Geburt und Rezepte für Wochenbett und Stillzeit. Diese Rezepte sind nach Bedürfnissen und Beschwerden gegliedert, die Zutaten sind einfach zu besorgen und die Herstellung denkbar einfach.
Die jahrelange Erfahrung der Autorin auf diesen anspruchsvollen Gebieten bauen Vertrauen auf und können Müttern vor und nach der Geburt guten Tipps mit auf den Weg geben. Wenn man jedoch auf ihre alternativen Heilmethoden zurückgreifen möchte, sollte man vorher den Arzt und die Hebamme darüber in Kenntnis setzen, was die Autorin auch schon am Anfang deutlich macht.
Temelie, B./Trebuth, B.: Das Fünf Elemente Kochbuch. Die praktische Umsetzung der chinesischen Ernährungslehre für die westliche Küche, Joy Verlag, Oy-Mittelberg 2016, ISBN: 978-3-928554-80-0
Die chinesische Ernährungslehre ist über 3000 Jahre alt und ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie basiert auf der Lehre der fünf Elemente: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Danach kommt der Mensch mit einer festgelegten Energie zur Welt, die er von den Eltern erhalten hat. Es existieren zwei Möglichkeiten Energie zu gewinnen: einmal durch die Atmung zweitens durch eine harmonische und ausgewogene Ernährung. Die 5 Elemente korrespondieren mit den 5 Geschmacksrichtungen, welche unterschiedliche Wirkung auf den Organismus haben. In einer ausgewogenen Ernährung sollten alle 5 Geschmacksrichtungen enthalten sein, wobei keine davon längere Zeit überbetont oder ganz ausgelassen werden sollte, da dies zu einem Ungleichgewicht führen kann.
In diesem Buch stellen Barbara Temelie und Beatrice Trebuth die Umsetzung der chinesischen Ernährungslehre für den westlichen Geschmack dar. In 200 Rezepten mit Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchten, Fleisch, Fisch, Süßspeisen, Backwaren und bestimmte Getränke zu jeder Jahreszeit für die Gesundheit von Körper und Geist vor.
Im ersten Teil geht es um die Ernährung und die Zubereitung von Speisen nach den fünf Elementen. Zunächst werden die grundlegenden Elemente der traditionellen chinesischen Ernährungslehre vorgestellt, dann die Herstellung von Lebenskraft durch eine gesunde Ernährung, die Voraussetzungen für Krankheit und die thermische Wirkung der jeweiligen Nahrungsmittel. Dann geht es um die Vorstellung der fünf Elemente, ihre Geschmacksrichtungen sowie ein Überblick über den Umgang mit der thermischen Wirkung und den fünf Geschmacksrichtungen in den Jahreszeiten.
Nun folgt der praktische Teil der Vorstellung der 200 Rezepte. Zunächst werden die Erläuterungen zu den Rezepten wie Symbole und die thermische Wirkung der Rezepte erläutert. Dann folgen die verschiedenen Variationen des chinesischen Reisbreis. Dann werden vegetarische pikante, normale pikante und süße Morgengerichte vorgestellt. Dahinter kommen die verschiedenen Getreidegerichte wie Hirse, Gerste oder Dinkel vorgestellt. Weiterhin werden vegetarische Suppen und Salate bekannt gemacht. Es folgen eine üppige Sammlung von Gemüsegerichten, Tofugerichte, Gerichte aus Hülsenfrüchten und asiatische Nusssoßen zu Gemüse- und Fleischgerichten. Danach werden Gerichte mit Fleisch vorgestellt: Angefangen von Fleischsuppen, über Geflügelgerichte und Rindfleischgerichte bis zu Lammfleischgerichten. Dann werden die Fischfans mit Fischsuppen und Fischgerichten angesprochen.
Nach den Hauptgerichten werden Desserts wie süße Speisen, Kuchen und unterschiedliche Brotsorten präsentiert. Verschiedene Getränke wie Teesorten, Kaffee und Säfte zur Stärkung der Gesundheit folgen. Im Anhang gibt es noch eine alphabetische Nahrungsmittelliste mit den fünf Elementen und die thermische Wirkung.
Die „Fünf-Elemente-Ernährungslehre" sieht ihre Funktion vor allem darin, über eine ausgewogene und vollwertige Ernährung den Organismus so zu stärken, dass sich Krankheiten erst gar nicht ausbreiten können. Hier werden die passenden Gerichte und die richtige Zubereitung für ein langes gesundes Leben genussreiches, bekömmliches Essen präsentiert. Das Buch ist ein gutes Werk, um die Hintergründe der fünf Elemente Küche kennenzulernen und die gelernten Strukturen dann bei den Rezepten praktisch umzusetzen. Bei den unzähligen Variationen wird jeder seine passenden Gerichte finden.
Lekutat, Carsten: Und morgen treffen wir uns gestern – Eine Geschichte über Demenz, die Mut macht, BECKER JOEST VOLK VERLAG, Hilden 2017, ISBN 978-3-95453-144-8, 19,95 EUR(D)
Gerade ältere Menschen sind häufig von Demenz betroffen. Demenz ist der Oberbegriff für Erkrankungsbilder, die mit einem Verlust der geistigen Funktionen wie Denken, Erinnern, Orientierung und Verknüpfen von Denkinhalten einhergehen und die dazu führen, dass alltägliche Aktivitäten nicht mehr eigenständig durchgeführt werden können. Dazu zählen die Alzheimer-Demenz, die Vaskuläre Demenz, Morbus Pick, Frontotemporale Demenz und weitere Demenzformen.
Dieses Buch will nicht das traurige Schicksal der an Demenz erkrankten Menschen in den Mittelpunkt rücken, sondern zeigen, dass man trotz fortschreitender Krankheit in sich Glück empfingen kann. Damit will er Betroffenen Mut machen und der Krankheit seinen Schrecken nehmen. Der Autor Carsten Lekutat ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Sportarzt Autor mehrerer Bücher sowie als Kabarettist mit eigener Bühnenshow deutschlandweit unterwegs. Er moderierte zudem mehrere Sendungen über Gesundheit im Fernsehen.
In dem Buch geht es um die fiktive Geschichte des Musikers Fisch, der an Demenz erkrankt. Dieser sieht aber nach einiger Zeit die fehlende fortschreitende Erinnerung an sein Leben nicht als schlimm an, sondern als Beginn einer Reise zu seinem Inneren. Er verliert etwas, aber bekommt etwas Neues: Mit dieser Einstellung schafft er es, aus seiner anfänglichen Verzweiflung auszubrechen und sogar Glück zu empfinden.
Es stimmt aber nicht, dass es fast nur negative Schicksalsberichte oder Bücher über Menschen mit Demenz existieren. Linus Paul legte vor kurzem ein Buch vor, das sich mit der Beschäftigungs- und Spielideen mit demenzkranken Menschen auseinandersetzt. Dies ist ein Beitrag aus der Praxis, wo die Ideen und Spiele mit alltäglichen Materialien leicht ohne viel Vorbereitung umgesetzt werden können. Die Anregungen sind für alle Stadien der Demenz geeignet und können einzeln oder in Gruppen ausprobiert werden. Die Ideen sind eingebunden in die folgenden Alltagsthemen: Freizeit und Geselligkeit, Küche und Haushalt, Natur und Garten, Feste und Feiertage, „Mannesbilder“, Arbeit und Beruf, Ferienzeit, alte Kinderspiele oder Volkslieder.
Mit viel Witz und Charme erzählt der Autor eine Geschichte, die zeigt, dass Glück auch in kleinen Dingen und auch in sich selbst gefunden werden kann. Er schafft es, mit diesem Buch Demenzkranken -und vielleicht auch anderen unzufriedenen Menschen- Mut zu machen, ihre Situation zu meistern.
Amy Myers: Die Schilddrüsen-Revolution Das ganzheitliche Selbsthilfeprogramm bei Hashimoto, Über- und Unterfunktion, 512 Seiten, Irisiana 2017, ISBN: 978-3-424-15325-5
Die Medizinerin und Bestsellerautorin Amy Myers betreut einen Blog für die vielen Patienten mit chronischen Krankheiten und Autoimmunerkrankungen und hat nach eigenen Angaben schon tausenden Menschen durch ihre eigene Methode geholfen, zu besserer Gesundheit zu gelangen.
Dieses Buch lehnt sich stark an ihren Bestseller „Die Autoimmun-Lösung. Ein gesundes Immunsystem beginnt im Darm“ aus dem Jahre 2016. Dort behauptete sie, dass all den Autoimmunerkrankung wie multiple Sklerose, Hashimoto, Zöliakie oder Morbus Crohn. All fehlgeleitetes Immunsystem zugrunde läge, das den eigenen Körper attackiert. Die Schulmedizin behandelte nur die Symptome und verabreicht Medikamente mit zum Teil starken Nebenwirkungen. Dem entgegnete sie mit der Ausarbeitung einer eigenen Therapie zur Bekämpfung dieser Krankheiten.
Amy Myers berichtet aus eigener Perspektive: Sie hatte jahrelang eine Schilddrüsenerkrankung, was aber von Schulmedizinern nicht richtig diagnostiziert wurde. Dann wandte sie die Functional Medicine bei sich selbst an und schon besserten sich ihre Symptome bis zur vollständigen Heilung. Deren Ansatz besteht darin, mit dem Patienten herauszuarbeiten, durch was seine Selbstheilungskräfte gehemmt sind und sich gemeinsam auf den Weg zu machen, möglichst ursächlich diese Hemmnisse zu beseitigen und förderliche Maßnahmen zur Heilung zu ergreifen. Sie schreibt: „Als ich die Functional Medicine entdeckte, eröffnete sich mir eine neue Welt. Eine Welt, in der Ärzte ihren Patienten zuhören.“ (S. 23)
In diesem Buch will sie nach Vorbild der Functional Medicine den Betroffenen dabei helfen, einen auf sie bezogenen Gesundheitsplan zur Unterstützung von Schilddrüse, Immunsystem und Darm zu erstellen: „Ihnen soll das erspart bleiben, was ich erdulden musste: giftige Medikamente und eine ärztliche Behandlung, deren Folgen sich nicht rückgängig machen lassen.“ (S. 25) Im ersten Kapitel schildert sie, wie die Schilddrüse funktioniert und es finden sich Ratschläge, um auf Augenhöhe mit dem Arzt zu reden und somit die Kontrolle über die eigene Gesundheit übernehmen können. Im Hauptteil lernt man, wie die Myers-Methode durch richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil die körperliche Verfassung steigert, den Darm heilen kann, „den Körper entgiften, Stressbelastung wirksam reduzieren, entzündungsfördernde Nahrungsmittel vermeiden und Nährstoffe aufnehmen, die (…) die Schilddrüse benötigt“, kann. (S. 11)
Es enthält eine ausführliche Anleitung zur Behandlung der Schilddrüse nach der Myers-Methode: „Speisepläne, Rezepte, Nahrungszusätze und Lebensstil-Empfehlungen, die ihre Schilddrüsengesundheit auf Touren bringen, Ihr Immunsystem unterstützen und Sie ganz allgemein gesünder machen.“ (S. 25) In einem ausführlichen Literaturverzeichnis können die Leser weitergehende Informationen zu diesem Themenkomplex finden.
Patienten mit einer kranken Schilddrüse und einem schlechten Immunsystem bietet Myers mit ihrem Buch eine Aussicht auf Hoffnung zur Linderung ihrer Beschwerden. Ihr 28-Tage-Plan ist in sich schlüssig und hält wohl auch wissenschaftlichen Standards ein, sollte jedoch immer mit einem Arzt abgesprochen werden, damit es nicht zu Komplikationen kommt.
Claudia Rainville: Metamedizin. Jedes Symptom ist eine Botschaft, Silberschnur Verlag, 7. Auflage, Güllesheim 2016, ISBN: 978-3-89845-196-3
Die kanadische Psychotherapeutin Claudia Rainville litt jahrelang unter verschiedenen Krankheiten, die sie letztlich überwand. Dabei erkannte sie den Zusammenhang zwischen dem Krankheitssymptom und der tieferen seelischen Ursache der Krankheit. Es gibt viele Menschen, darunter eine Reihe von Autoren des 20. Jahrhunderts wie Louise L. Hay, Rüdiger Dahlke, Dr. Joe Dispenza oder eben Claudia Rainville, die erkannt haben, dass der Mensch auch ein geistig-seelisches Wesen ist, das sich seine Wirklichkeit selbst erschafft und daher Heilungsprozesse in Gang setzen kann, die der Medizin des 20. und 21. Jahrhunderts noch ein Rätsel sind und gerne mit dem Begriff "Spontanheilung" beschrieben werden. Rainville begründete aus diesen Erkenntnissen den Ansatz der Metamedizin.
Das Hauptziel der Metamedizin liegt darin, das Bewusstsein der Menschen für selbstständige Heilungsprozesse zu wecken. Die Ursachen von Krankheit und seelischem Leid liegen nicht im Zufall oder religiöse Vorsehung. Jedes Ereignis im Leben ist Ergebnis der menschlichen Gedanken, Worte und Taten und lehrt den Menschen im Zuge seiner Entwicklung notwendiges Wissen. In der Metamedizin werden Schmerzen oder Leiden als Vorläufersymptome für eine Störung der Harmonie in einem Teil des Organismus.
Im ersten Kapitel geht es um die Vorstellung der Metamedizin und die Verantwortung für unsere Gesundheit. Im zweiten Kapitel geht es um die grundlegenden Voraussetzungen zur Selbstheilung und die Änderung der geistigen Einstellung. Dann geht es um das Verständnis der Symbolik unseres Körpers, das an vielen Beispielen vorgestellt wird.
In dem Leitfaden der Metamedizin wird explizit erwähnt, dass das Buch nicht medizinische Maßnahmen durch einen behandelnden Arzt oder einen Therapeuten zu ersetzen. Es kann eher als selbständige Maßnahme zur Verbesserung des eigenen Wohlbefindens und der seelischen Gesundheit verwendet werden. Der Ansatz der Metamedizin ist sicherlich ein positiver, um das Zusammenwirken zwischen seelischer und körperlicher Gesundheit zu optimieren.
Swami Satyananda Saraswati: Yoga Nidra, Köln 2016, 4. Auflage, Ananda Verlag, ISBN: 978-3-928831-25-3
Swami Satyananda Saraswati gründete er 1956 die "International Yoga Fellowship Movement" mit dem Ziel, ein weltweites Netzwerk für Yoga zu schaffen. Dies wurde ihm in Munger (Bihar) klar, deshalb gründete er genau hier die Bihar School of Yoga. Schon lange breitete sich seine Lehre in aller Welt aus. Zwischen 1963 und 1983 trug er Yoga persönlich in jede auch noch so entfernte Ecke der Welt, unabhängig von Rasse, Religion oder Nationalität. Er gab Tausenden spirituelle Führung und gründete Zentren oder Ashrams in verschiedenen Ländern.
Mehrere Male kam er nach Australien, Neu Seeland, Japan, China, die Philippinen, Hongkong, Malaysia, Thailand, Singapur, USA, England, Irland, Frankreich, Italien, Deutschland, Schweiz, Dänemark, Schweden, Jugoslawien, Polen, Ungarn, Bulgarien, Slowenien, Russland, Tschechoslowakei, Griechenland, Saudi Arabien, Kuwait, Bahrain, Dubai, Irak, Iran, Pakistan, Afghanistan, Kolumbien, Brasilien, Uruguay, Chile, Argentinien, Santo Domingo, Puerto Rico, Sudan, Ägypten, Nairobi, Ghana, Mauritius, Alaska und Island.
In diesem Buch beschreibt er seine Theorie des Yoga Nidra und seine vielfältigen Anwendungsgebiete. Yoga bedeutet so etwas wie Vereinigung und Nidra Schlaf. Yoga Nidra hat einen ganz bestimmten, systematischen Ablauf, der uns von der äußeren Ebene der Wahrnehmung in tiefere Ebenen des Seins und von dort wieder zurück in unser Wachbewusstsein führt. Mehr als ein Drittel eines jeden Yoga Nidra beschäftigt sich mit der Wahrnehmung des Körpers. Während dieser Zeit geht es darum, dass Körper und Geist sich wieder zu einer Einheit zusammenfinden – was sie immer sind, was uns im Alltag aber immer wieder als Erfahrung verloren geht. Im Yoga Nidra bleibt durch das schnelle Kreisen der Wahrnehmung der Geist ganz auf den Körper ausgerichtet. Dadurch können die Gedanken nicht mehr so ohne weiteres abschweifen und eigene Wege gehen. Die Aufforderung, während der ganzen Übung achtsam zu bleiben und nicht einzuschlafen, taucht immer wieder auf; es ist die einzige Regel für Yoga Nidra.
Anne Fleck: Die 70 einfachsten Gesund-Rezepte. Schnell, Sicher, Köstlich. Fotos: Hubertus Schüler Rezepte: Su Vössing, Hilden 2017, ISBN: 978-3-95453-137-0
Seit 2009 tritt Anne Fleck als Gesundheitsexpertin in Printmedien in Erscheinung und seit 2013 in Fernsehsendungen der ARD, NDR Visite und „Die Ernährungs-Docs“, MDR und ARTE. Sie ist als Expertin für gesunde Ernährung in Talkshows im Fernsehen zu sehen und referierte bei Veranstaltungen und Lesungen zum Thema Gesundheit und Ernährung. 2017 initiierte sie die Vortrags-Reihe „Doc Fleck live – die neuesten Ernährungs-Tipps“ quer durch Deutschland.
Anne Fleck kombiniert in diesem Buch Einfachheit und Gesundheit miteinander, der Blick auf Nährstofftabellen ist ihr ein Dorn im Auge. Die richtige Lebensmittelauswahl und ein gesundes Maß von allem bestimmen die positive Gesamtwirkung auf unseren Organismus: „Gesundes Essen ist einfach. Die bestmögliche Gesundheit, die wir alle wollen, erfordert eine Vielfalt an Nährstoffen. (…) Vielfalt bedeutet saisonale Variation und bevorzugte regionale Auswahl. Mutter Natur ist in ihrer Genialität der beste Garant für Vielfalt. (S. 9)
Gemeinsam mit der Spitzenköchin Su Vössing hat sie 70 köstliche Rezepte entwickelt, die in ihrer Einfachheit sorgsam durchstrukturiert sind. Die Rezepte bestehen aus Suppen, Salate, vegetarische Kost, Fleischgerichten, Fisch und Meeresfrüchten sowie Desserts. Außerdem gibt sie Tipps für das Einkaufen von Zutaten und zum Zubereiten und Aufbewahren von Speisen.
Dieses Buch ist kein Werk für Gourmets oder solche, die sich viel Zeit für das Zubereiten von Speisen nehmen. Es ist ein alltagstaugliches Kochbuch für eine breite Masse, um mit minimalem Aufwand ein gesundes und leckeres Essen zuzubereiten. Dabei spielen in Maßen fettiges Fleisch, Meeresfische, Eier, Milch und Milchprodukte aus nachhaltiger und regionaler Produktion eine besondere Rolle. Die Rezepte bieten den Vorteil, dass sie leicht nachkochbar sind und Vielfalt und Abwechslung bieten.
Erika Diehl/Edith Ch. Kiel: Klassische Ayurveda Massage. Das kompakte Praxisbuch, Königsfurt/Urania, 2. Auflage, Krummwisch 2014, ISBN: 978-3-03819-039-4
Jeden Tag verbrauchen Menschen sehr viel Lebensenergie, um die Aufgaben im Job, in der Familie und Partnerschaft gerecht zu werden. Für die Erneuerung dieser Energie fehlt oftmals die Zeit oder der innere Antrieb. Ayurveda-Massagen können diese Lebensenergie einfach und schnell wieder aufbauen. Regelmäßig angewendet erhalten sie gesund und schenken Energie für ein langes Leben.
Die Grundlagen der Ayurveda-Massage wurden nun in einem Praxishandbuch verschriftlicht. Die beiden Autorinnen haben ein „leicht verständliches Nachschlagewerk verfasst, das in seiner Symbiose von Text, Foto und Graphik dem Leser und der Leserin die Möglichkeit gibt, jederzeit nachsehen zu können, welches Material für die einzelnen Behandlungen benötigt wird, welche Indikationen und Kontradiktionen zu beachten sind und wie die einzelnen Behandlungsschritte ablaufen.“ (S. 13)
Zunächst werden die wichtigsten ayurvedischen Grundlagen dargestellt, dann geht es um die ayurvedische Massage, seine Öle und die verschiedenen Arten der Anwendung. Das sind die Ganzkörpermassage solo oder synchron, Kopf- und Gesichtsmassage, Fuß- und Handmassage, Rückenmassage, Bauchmassage, Massage mit Seidenhandschuhen, Pulver und Zitronensäckchen und die Eigenmassage. Dabei werden alle Abläufe der Massage anschaulich in Wort und Bild erklärt.
Das Buch bietet die Möglichkeit, Körper, Geist und Seele durch die ayurvedische Gesundheitslehre zu stärken oder zu erhalten. Die Anwendungen der Massagen sind vielschichtig und auf individuelle Bedürfnisse der potentiellen Kunden zugeschnitten. Dieses Handbuch ist für alle Personen, die sich die ayurvedische Massage auf die Fahnen geschrieben haben, aber auch für Ärzte, Physiotherapeuten, Heilpraktiker sowie Angestellte im Wellnessbereich. Die Behandlung mit ayurvedische Massage ist individuell verschieden und auf die jeweiligen Bedürfnisse zugeschnitten, es folgt keiner routinierten Logik. Insgesamt gesehen ist das Praxisbuch ein Standardwerk für alle, die sich für die klassische Ayurveda Massage interessieren.
Hans H. Rhyner/Kerstin Rosenberg: Ayurveda-Ernährungsbuch. Gesund leben und genussvoll essen, Königsfurt/Urania, 8. Auflage, ISBN: 978-3-908652-16-8
Ayurveda-Ernährung ist für die beiden Autoren eine Verbindung von raffinierten Techniken des indischen Subkontinents mit regionalen Nahrungsmitteln sowie das ayurvedische Modell der Anpassung auf die individuelle Gesundheitsstruktur. Sie propagieren Regionalität als wichtigen Faktor für gesunde und schmackhafte Nahrung. Indische Ernährungs- und Gesundheitslehre werden mit westlichen Lebensgewohnheiten in Einklang gebracht. Dieses Ernährungsbuch mit über 100 Rezepten will Menschen die Möglichkeit eröffnen, zu einem gesunden und erfüllten Leben zu finden. Dazu gehören ein bewusstes Essverhalten, die Kreation von leckeren und gesunden Speisen und Getränken sowie das Wissen um den eigenen Körper.
Im ersten Kapitel geht es um das richtige Essverhalten: die individuelle Konstitution, die harmonische Ernährung, das Essen im richtigen Zyklus der Natur und praktische Ernährungsempfehlungen für Eltern, Kinder und Singles werden vorgestellt. Außerdem geht es um das Essen als Ritual und die richtige Behandlung von Essstörungen aus ayurvedischer Sicht.
Im zweiten Teil geht es um die Ayurveda-Küche. Zunächst werden die Zutaten beschrieben, dann geht es um das ayurvedische Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Weiterhin werden verschiedene Arten der Küchen vorgestellt: die Rasayana-Küche, die Panchakarma-Küche und die sattvische Küche. Ayurvedische Küche speziell für Kinder und eine ayurvedische Form der Diät runden die Informationen über genussvolle und gesunde Nahrung ab.
Der Weg zu einem gesünderen Essverhalten, ohne auf Lebensfreude und Genuss zu verzichten, liegt auch mit an der inneren Einstellung zu den Produkten. Die traditionelle Ayurveda-Küche hilft dabei, die Gesundheit und das Wohlbefinden allgemein zu steigern und ein neues Gefühl für seinen Körper und seine Seele zu entdecken. Diese hier vorgestellte Melange aus regionalen Produkten und althergebrachter Ayurveda-Küche bietet leckere Rezepte garniert mit tollen Bildern, was Lust auf mehr macht.
Carmen Bender u.a.: Praxisbuch Psychotherapie-Richtlinie und Psychotherapie-Vereinbarung. Gesundheitswesen in der Praxis, medhochzwei Verlag, Heidelberg 2017, ISBN: 978-3-86216-354-0
Die Psychotherapierichtlinien haben sich in den vergangenen Jahrzehnten in inhaltlicher Weise und hinsichtlich der leistungs- und sozialrechtlichen Ausgestaltung immer weiter verändert. Vor allem das zum 1.1.1999 in Kraft getretene Psych ThG führte zu einer wesentlichen Neuordnung des Rahmens der Tätigkeit für Psychotherapeuten. Das Gesetz über die Berufe des Psychologischen Psychotherapeuten und des Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeuten (PsychThG) regelt seit 1999 in Deutschland die Ausübung der Psychotherapie durch nichtärztliche Psychotherapeuten, d. h. Psychologische Psychotherapeuten und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeuten. Bis zur Einführung des PsychThG durften in der Bundesrepublik Deutschland im Rahmen der gesetzlichen Krankenversicherung nur Ärzte Psychotherapie durchführen. Diplom-Psychologen konnten jedoch im sogenannten Delegationsverfahren tätig werden. Voraussetzung dafür war eine Weiterbildung in einem anerkannten und zugelassenen Verfahren der Psychotherapie und ein delegierender Arzt. Entsprechend fand psychologische Psychotherapie vorwiegend im Delegationsverfahren statt und das bedeutete, dass die Verantwortung beim delegierenden Arzt verblieb. Einzige Ausnahme war das Verfahren der Techniker-Krankenkasse („TK-Stempel“), bei der schon vor Einführung des PsychThG eine Behandlung ohne delegierenden Arzt und direkte Abrechnung durch Psychologen möglich war.
In dem Versorgungsstärkungsgesetz aus dem Jahre 2016 wurden eine bessere Erreichbarkeit psychotherapeutischer Praxen, neue Behandlungsmodule und die Bedeutung der probatorischen Sitzungen neu definiert. Dieses Praxisbuch beschreibt nun die mit den neuen Regelungen einhergehenden Veränderungen. Sechs Autoren und Autorinnen aus den Bereichen der Gesetzlichen Krankenkassen und der Kassenärztlichen Bundesvereinigung haben sich an dieser praxisnahen Übersichtsdarstellung beteiligt.
Zunächst werden die neuen Richtlinien der psychotherapeutischen Versorgungsangebote dargestellt, dann folgt der Bereich der psychotherapeutischen Leistungen bei Kindern und Jugendlichen. Weiterhin geht es um formale Voraussetzungen zur Durchführung einer Psychotherapie, Definitionen und rechtliche Fragen sowie die psychosomatische Grundversorgung. Zum Schluss geht es um Statistiken zur Psychotherapie in der Gesetzlichen Krankenversicherung.
Dieses gut strukturierte Praxishandbuch ist vor allem für Therapeuten, Mitarbeiter der Kassenärztlichen Vereinigungen und der Gesetzlichen Krankenkassen und für psychisch Kranke und deren Angehörigen geschrieben worden, die sich über die neuen Reformen und über die noch fehlenden näher informieren wollen. Die Sprache hätte etwas allgemeinverständlicher sein können, aber dennoch findet jeder Interessent schnell und praktisch Antworten, was neue Regelungen und Rahmenbedingungen der psychotherapeutischen Versorgung angeht.
Dr. Dr. David R. Hawkins: Loslassen – Der Pfad widerstandsloser Kapitulation, Aus dem Amerikanischen übersetzt von Lars Basinski, 448 Seiten, ISBN 978-3-931560-25-6, € 27,00
„Panta Rhei – Alles fließt“ hat schon Heraklit das Prinzip des Loslassens treffend beschrieben. Tatsächlich ist Releasing ein universales Prinzip, dass jedem von uns aus den zyklischen Abläufen des menschlichen Lebens und der Natur vertraut ist. Den Zustand innerer Spannung, unglücklich sein und einen hohen Stressfaktor kennt wohl jeder. Diese ständige Anspannung ist der Zustand, in dem wir uns die meiste Zeit im Leben befinden. Die Hauptursachen dafür sind Festhalten, Anspruchsdenken, Ablehnung, geistiger Widerstand und die permanente Unterdrückung von wahren Gefühlen. Dies kann sich in Sorgen und Ängsten, in Wut und in totaler Erschöpfung bis hin zum Burn-Out zeigen. Wirkliche Entspannung kann nur entstehen, wenn die spannungsverursachenden Verhaltensweisen in ihrer wahren Ursache erkannt und losgelassen werden.
Der Autor Dr. Dr. David R. Hawkins (1927 – 2012) ist ein international bekannter spiritueller Lehrer für fortgeschrittene spirituelle Zustände, Bewusstseinsforschung und veröffentlichte viele Werke über spirituelles Bewusstsein. In diesem Buch beschreibt eine einfach zu lernende Methode, mit der man sich von aller Negativität und Hemmnisse befreien kann und alle Hindernisse auf dem Weg eines fortgeschrittenen Zustandes spirituellen Gewahrseins loslassen kann. Dieses Buch entstand vor dem Hintergrund seiner klinischen Praxis für Psychiatrie, wo er die effektivsten Arten der Behandlung herausfilterte, die die Menschen von ihrem Leid in all seinen zahlreichen Ausprägungen befreien. Dabei fand er heraus, dass der innere Mechanismus der Kapitulation von großem Nutzen ist. Dies ist eine praktische Technik, mit der innere Blockaden beseitigt werden könnten, was Glück, Liebe, Freude, Erfolg, Gesundheit und inneren Frieden betrifft. Dieses Buch stellt einen Mechanismus zum Loslassen dieser Blockaden bereit. Dieser Mechanismus hat den Vorteil, dass er jederzeit im Alltag angewendet werden kann.
Das Buch ist für viele Bereiche des menschlichen Lebens wertvoll: für Gesundheit, Kreativität, wirtschaftlichen Erfolg, emotionale Heilung, berufliche Erfüllung, Beziehungen, Sexualität und spirituelles Wachstum. Außerdem kann es ist ein wertvolles Hilfsmittel für alle Berufsgruppen sein, die in den Bereichen psychischer Krankheiten, Psychologie, Allgemeinmedizin, Selbsthilfe, Sucht und spiritueller Entwicklung tätig sind. Loslassen bedeutet Freiheit von Sorgen, Ängsten, Druck und Überforderung, alles belastende Eigenschaften für die seelische Gesundheit.
Ingfried Hobert/Svenja Zitzer: Die Ethno-Health-Apotheke. Die besten Heilpflanzenrezepturen unserer Erde. Indikationen, Anwendung, Wirkungen 100 farbige Fotos, 7 Tabellen, 2 Grafiken ISBN: 978-3-86616-398-0, 320 Seiten 1. Auflage, 24.95 €
In diesem Buch wurden das traditionelle Heilwissen der Menschen und Kulturen aus allen Zeiten und Kontinenten von Ingfried Hobert und Svenja Zitzer zusammengetragen und mit Hilfe modernster wissenschaftlicher Methoden und ausgewählter Spezialisten nach heutigem Stand geprüft.
Ingfried Hobert ist Arzt für Ganzheitsmedizin und Ethnomedizin in eigener Praxis am Steinhuder Meer. Hobert hat ein eigenes ganzheitliches Therapiekonzept entwickelt, das Schulmedizin, Naturheilkunde und traditionelles Heilwissen anderer Kulturen miteinander verbindet. Er ist Autor zahlreicher Gesundheitsratgeber und Bücher über traditionelle Heilverfahren. Svenja Zitzer ist Texterin und freie Journalistin und für die Verschriftlichung des Therapiekonzeptes verantwortlich.
In diesem Buch werden hocheffektive Heilpflanzenmischungen und vielfältige Rezepturen aus den verschiedensten Regionen der Welt so wirkungsvoll miteinander verbunden, dass Sie ihre Kraft entfalten können und so zu heilkräftige Produkte werden können. Es handelt sich also um eine Verbindung von alternativer Medizin und Schulmedizin. Indem das gesamte medizinische Wissen aus der Welt miteinander verbunden wird, soll Gesundheit und Lebensfreude in hohem Ausmaß gefördert werden. Modernste Diagnostik und enge Zusammenarbeit mit Fachärzten wird mit altem Heilwissen und bewährten Heilpflanzenrezepturen aus aller Welt verbunden. Zum Beispiel ist die Pulsdiagnose aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und die tibetischen Medizin neben alten afrikanischen Heilungsmethoden eine wertvolle Ergänzung weil sie hilft, Krankheiten schon frühzeitig zu erkennen.
Dieser ganzheitliche Ansatz, jahrhundertealte Heilpflanzenmedizin verbunden mit westlichen Heilverfahren, kann auf natürliche Weise die Lebenskräfte stärken, die Selbstheilungsprozesse anregen und Krankheiten schon erkennen, bevor sie ausbrechen. Vergessene traditionelle Heilverfahren werden angewendet und in Verbindung mit der Schulmedizin zum Besten zusammengefügt, was die Medizin derzeit zu bieten hat.
Österreichisches Kuratorium für Landtechnik und Landentwicklung (Hrsg.): Tiergestützte Intervention mit landwirtschaftlichen Nutztieren. Grundlagen, Methoden und Beispiele aus der Praxis - Bauernhoftiere als Balsam für Herz und Seele, EUR 29,90, ISBN: 9783990530214
Das vorliegende Buch schildert die Umsetzung professioneller Tiergestützter Intervention mit Nutztieren in der Praxis. Dreizehn österreichische TGI-Praxisbetriebe mit einer Zertifizierung des Österreichischen Kuratoriums für Landtechnik und Landentwicklung (ÖKL) die mit umfangreichem Wissen, spürbarer Herzenswärme, hohem Verantwortungsbewusstsein und viel Liebe zu den Tieren Menschen in schwierigen Lebenssituationen professionelle Begleitung und Hilfe bieten, erzählen über ihre Arbeit. In den einzelnen Berichten der Betriebe erfahren Sie unzählige fachliche Details über die tiergestützte Arbeit mit Nutztieren.
Die tiergestützte Therapie und Pädagogik mit Pferden, Schweinen und Kaninchen erzielen große Erfolge in Therapie, Pädagogik und Sozialer Arbeit. Für Traumapatienten, spastisch gelähmte Menschen, psychisch kranke Menschen usw. erschließen sie neue Wege für die Therapie, Pädagogik und Soziale Arbeit.
Tiergestützte Intervention (TGI) hat die Behandlung von Krankheiten und deren Heilung zum Ziel. Sie kann im Rahmen fachlicher Planung und Begleitung eine positive Entwicklung bezüglich physischer und psychischer Gesundheit, emotionalem Befinden, sowie sozialer und kognitiver Fähigkeiten sein. Die Nutztiere werden speziell ausgewählt, sozialisiert und trainiert. Das tiergestützte Programm ist individuell auf die verschiedensten Klienten abgestimmt. Tiergestützte Therapie hat die Behandlung von Krankheiten und deren Heilung zum Ziel. Bei tiergestützter Pädagogik und sozialer Arbeit geht es um die Förderung der körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit und des Wohlbefindens sowie um Erziehung und Bildung.
Den Landwirten wird im Rahmen der Erwerbskombination die Erwirtschaftung eines zusätzlichen Einkommens eröffnet. Es besteht die Möglichkeit des erweiterten Einsatzes von landwirtschaftlichen Nutztieren in Therapie, Pädagogik und sozialer Arbeit. Das erweiterte Wissen über Tierhaltung, Nutztierethologie und Tiergesundheit kann für den gesamten Betrieb gewinnbringend genutzt werden. Durch den Besuch verschiedener Klienten und deren Betreuer ergeben sich verbesserte Vermarktungsbedingungen hofeigener Produkte. Die Landwirtschaft und die Nutztierhaltung erfährt durch das Angebot an sozialen Dienstleistungen eine neue Perspektive und Erwerbsmöglichkeit.
Die ist ein umfassendes Werk zur tiergestützen Intervention mit landwirtschaftlichen Nutztieren. Es werden nicht nur die Grundlagen ausführlich erörtert, sondern auch das Wesen und Ausdrucksverhalten der vorgestellten Tiere illustriert. Es bietet zahlreiche Einblicke in die abwechslungsreiche Praxis der Tiergestützen Intervention, mit Beispielen von zertifizierten Bauernhöfen und ausgebildeten Fachkräften.