Hubert Beck: Das große Buch vom Marathon
Lauftraining mit System
Copress Verlag in der Stiebner Verlag GmbH, 9. Auflage 2016, ISBN: 978-3-7679-1112-3
Der Autor Hubert Beck, ausgebildeter DLVA-Trainer und selbst Marathonläufer, hat das Buch aufgrund seiner praktischen Erfahrungen mit wissenschaftlichem Hintergrund geschrieben, wo er sein persönliches Trainingsprogramm zum 10km-Training, Halbmarathon und Marathon für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler vorstellt. Beck zeigt auf, wie Laufanfänger und Fortgeschrittene ihre individuellen Laufziele erreichen können. Dazu gehören Trainingspläne, Informationen über Krafttraining, gesunde Ernährung und Superkompensation, die in einer verständlicher Sprache dargestellt werden. Leistungsdiagnostik und Sportmedizin wird ein wenig stiefmütterlich behandelt, etwas mehr Hintergrundwissen oder Verweise wären wünschenswert gewesen.
In großzügigen Anhang findet man Hinweise über Marathon und Ultraläufe, dies ist jedoch nur für Spitzensportler oder sehr geübte Läufer geeignet. Diese Trainingspläne haben auch positive Auswirkungen auf die eigene Verfassung: „Wer wöchentlich regelmäßig vier Stunden läuft und zwei Stunden Krafttraining absolviert, der wird seinen Alterungsprozess mental und körperlich stark verlangsamen. Sie werden dabei die Fitness eines 20 Jahre Jüngeren erreichen, also zum Beispiel 20 Jahre lang 40 bleiben können.“ (S. 19) Vor allem die Erfahrungen von älteren Marathonteilnehmern (S. 320ff) sind sehr spannend zu lesen und geben weniger sportlichen Menschen Mut, etwas mehr für ihre Fitness zu tun. Andere Fallbeispiele sind in dem Buch auch ausreichend vorhanden.
Das Buch bietet vielfältige wichtige Informationen über Lauftraining für alle Klassen vom Anfänger bis zum Spitzensportler. Es ist fundiert geschrieben und kann weiter empfohlen werden. Diese Trainingsprogramme stoßen jedoch an ihre Grenzen: Eine individuelle Trainingsberatung und eine sportärztliche Untersuchung und Beratung ist empfehlenswert.